Salli evästeet, jotta voit käyttää automaattisia käännöksiä
”Jos kirjoittaisin reseptin, joka voisi auttaa palautumaan stressistä, kohentaa mielialaa, lisätä liikkumista ja tukea hyvinvointia, määräisin monelle meistä aikaa luonnossa”, kertoo terveyskeskuslääkäri Teemu Zetterman. ”Luonnossa oleskelu ja liikkuminen on tutkitusti terveyttä edistävää ja toimii lisälääkkeenä etenkin mielenterveyden ongelmissa mutta myös esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa. Jo luonnossa oleminen ja sen tarkkailu rauhoittavat sykettä ja verenpainetta, mutta samalla myös askelia kertyy. Luontoresepti on arvokas lisä terveydenhuollon työkalupakkiin.”
”Jos kirjoittaisin reseptin, joka voisi auttaa palautumaan stressistä, kohentaa mielialaa, lisätä liikkumista ja tukea hyvinvointia, määräisin monelle meistä aikaa luonnossa”, kertoo terveyskeskuslääkäri Teemu Zetterman.
”Luonnossa oleskelu ja liikkuminen on tutkitusti terveyttä edistävää ja toimii lisälääkkeenä etenkin mielenterveyden ongelmissa mutta myös esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa. Jo luonnossa oleminen ja sen tarkkailu rauhoittavat sykettä ja verenpainetta, mutta samalla myös askelia kertyy. Luontoresepti on arvokas lisä terveydenhuollon työkalupakkiin.”
Myyrmäen terveysasemalla työskentelevä terveyskeskuslääkäri Teemu Zetterman kertoo olevansa innokas marjanpoimija ja lintubongari.
Metsissä kypsyvät marjat ja sienet, ilma raikastuu ja maisemat vaihtavat väriä. Syksy on erinomainen hetki kokeilla, millaisia vaikutuksia luonnossa oleskelulla on sinulle ja hyvinvoinnillesi.
Luonnossa oleskelu on helppo tapa lisätä hyvinvointia ja edistää terveyttä. Luontoon voi mennä ilman erityisiä välineitä, ajanvarausta tai aiempaa kokemusta. Ohjattujen retkien ja tapahtumien avulla löydät uusia luontokohteita, opit uutta kasveista ja eläimistä ja voit jakaa kokemuksen muiden kanssa.
Luonnon terveyshyödyt voivat näkyä sekä mielessä että kehossa: jo lyhyt hetki viherympäristössä voi rauhoittaa, laskea kuormituksen tunnetta ja madaltaa kynnystä liikkua.
Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen ja oleskelu voivat vähentää stressiä, parantaa mielialaa, tukea keskittymistä ja lisätä liikkumista arjessa. Luonnossa liikkuminen ja oleskelu tukevat sairauksien ennaltaehkäisyä, sillä luonto kannustaa arkiliikkumiseen, auttaa painonhallinnassa ja voi osaltaan vähentää esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien sekä masennusoireiden riskiä. Luonto vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja tukee kokonaisvaltaista toimintakykyä.
Lapsilla luontokosketus voi tukea puolustusjärjestelmän kehittymistä ja motoristen taitojen kehitystä, keskittymistä, luovuutta ja tunne-elämän hyvinvointia. Lisäksi se ennaltaehkäisee sairauksia ja allergioita.
Jotta luonnon hyvinvointivaikutukset olisivat entistä useamman asukkaan saavutettavissa, Vantaan ja Keravan hyvinvointialue yhdessä alueen luontoasiantuntijoiden kanssa ovat koonneet yhdessä luontoreseptin. Se tarjoaa helppoja vinkkejä siihen, miten luontoa voi hyödyntää oman hyvinvoinnin tukena.
Luontoreseptin ideana on kannustaa kokeilemaan itselle sopivia tapoja viettää aikaa luonnossa.
Voisitko kokeilla tällä viikolla esimerkiksi jotakin seuraavista:
Tutustu luontoreseptiin ja valitse siitä 3–5 asiaa, joita haluat kokeilla hyvinvointisi tueksi seuraavien kuukausien aikana. Reseptistä löytyy ideoita sekä yksinkertaisiin luontohetkiin että liikkumiseen, retkeilyyn, yhteiseen tekemiseen ja luontotekoihin.
Tulosta tai lataa luontoresepti tästä: