Aktivera inställningscookies för att kunna använda automatiska översättningar.
”Om jag skulle ordinera ett recept, som skulle hjälpa att återhämta från stress, höja humöret, öka rörelse och stödja välbefinnandet, så skulle jag ordinera tid i naturen för många”, berättar hälsostationsläkaren Teemu Zetterman. ”Vistas och röra sig i naturen främjar enligt forskning hälsan och fungerar som tilläggsmedicin framför allt vid mentala problem, men även vid behandling av hjärt- och kärlsjukdomar. Bara genom att man vistas i naturen och observerar den sänks pulsen och blodtrycket, samtidigt som man går många steg. Naturreceptet är en värdefullt tillägg i social- och hälsovårdens verktygslåda.”
”Om jag skulle ordinera ett recept, som skulle hjälpa att återhämta från stress, höja humöret, öka rörelse och stödja välbefinnandet, så skulle jag ordinera tid i naturen för många”, berättar hälsostationsläkaren Teemu Zetterman.
”Vistas och röra sig i naturen främjar enligt forskning hälsan och fungerar som tilläggsmedicin framför allt vid mentala problem, men även vid behandling av hjärt- och kärlsjukdomar. Bara genom att man vistas i naturen och observerar den sänks pulsen och blodtrycket, samtidigt som man går många steg. Naturreceptet är en värdefullt tillägg i social- och hälsovårdens verktygslåda.”
Hälsostationsläkare Teemu Zetterman, som arbetar på Myrbacka hälsostation, berättar att han är en ivrig bärplockare och fågelskådare.
I skogen mognar bären och svamparna, luften blir friskare och landskapen byter färg. Hösten är ett utmärkt tillfälle att prova, vilka effekter som vistelsen i naturen kan ha på dig och ditt välbefinnande.
Vistelse i naturen är ett lätt sätt att öka välbefinnandet och främja hälsan. Man kan gå ut i naturen utan någon särskild utrustning, tidsbokning eller tidigare erfarenhet. Med guidade utflykter och evenemang hittar du nya naturobjekt, lär dig nytt om växter och djur och kan dela med av dina upplevelser åt andra.
Naturens hälsofördelar kan märkas både på humöret och i kroppen: redan en kort stund i en grön miljö kan lugna, minska känslan av stress och sänka tröskeln för att komma igång med fysisk aktivitet.
Enligt forskning kan vistelse och röra sig i naturen minska på stress, höja humöret, stödja koncentrationen och öka motionen i vardagen. Att röra och vistas i naturen stöder förebyggandet av sjukdomar, därför att naturen uppmuntrar till vardagsmotion, hjälper i viktkontrollen och kan minska på typ-2 diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt risken för depressionssymtom. Naturen stärker kroppens försvarssystem och stöder övergripande funktionsförmåga.
Hos barn kan kontakten med naturen stödja immunförsvaret, utvecklingen av motoriska färdigheter, koncentrationen, kreativiteten och känslolivets välbefinnande. Vidare förebygger den sjukdomar och allergier.
För att naturens välfärdseffekter ska vara mer tillgängliga för allt fler invånare, har Vanda och Kervo välfärdsområde tillsammans med områdets naturexperter samlat naturreceptet. Det erbjuder lätta tips på hur man kan utnyttja naturen som stöd för det egna välbefinnandet.
Idén med naturreceptet är att uppmuntra till att prova sätt att spendera tid i naturen som passar en själv.
Skulle du till exempel kunna prova något av följande den här veckan:
Bekanta dig med naturreceptet och välj 3–5 saker i den, som du vill prova för att stödja ditt välbefinnande under de följande månaderna. I receptet finns idéer för både enkla naturstunder som motion, utflykter, gemensamma aktiviteter och naturgärningar.
Skriv ut eller ladda ner naturreceptet här: