Salli evästeet, jotta voit käyttää automaattisia käännöksiä
Istun fysioterapeutin vastaanotolla ja huomaan puhuvani arjestani enemmän kuin liikunnasta. Työpäivät vievät voimat, ja kotiin päästyäni sohva houkuttelee enemmän kuin ulko-ovi. Liikunta tuntuu asialta, johon pitäisi varata erikseen aikaa ja energiaa.
Fysioterapeutti Suvi Laitinen kannustaa lisäämään arkiliikuntaa omaan elämään sopivilla tavoilla.
Fysioterapeutti Suvi Laitinen ei puhu saliohjelmista tai tavoitteista. Hän kysyy, miten liikun arjessa. Käytänkö portaita vai hissiä, kävelenkö lähikauppaan, nousenko välillä tuolilta.
“Arkiliikunta on kaikkea sitä, mitä teet päivän aikana. Sen ei tarvitse olla erillinen harrastus”, Laitinen neuvoo. Ammattilaisen ohjauksessa katse kääntyy pieniin valintoihin: yksi porrasväli hissin sijaan, kymmenen minuutin kävely korttelin ympäri tai kauppareissu kävellen.
“Ei tarvitse tavoitella kuuta taivaalta. Pienistä puroista kasvaa joki.”
Kun liikettä lisää huomaamatta, olo usein kevenee. Laitinen kertoo, että jaksaminen paranee ja uni syvenee. Poistun vastaanotolta ilman liikuntaohjelmaa, mutta yhden päätöksen kanssa. Tänään kuljen portaat ainakin yhden kerrosvälin.
Vinkkejä liikunnan aloittamiseen ja arkeen sopivia mahdollisuuksia löytyy meille jokaiselle myös Vantaan ja Keravan hyvinvointitarjottimelta, johon on koottu alueen matalan kynnyksen liikuntapalveluja ja ryhmiä. Joko sinä olet hyödyntänyt sitä?
Tutustu tarjontaan: vake.fi/hyvinvointitarjotin
Kirjoittaja Elli Laine on kotisohvan vakiokäyttäjä, jonka liikunta koostuu pääasiassa koiralenkeistä ja satunnaisista yrityksistä innostua muustakin.